1. Presentación
2. Introducción
3. Aspectos generales fisiológicos y mecánicos del músculo
3.1. Tipos de fibra muscular
4. Tipos de contracción muscular
4.1. Dinámica
4.2. Estática
4.3. No fisiológica
5. Factores que influyen en la generación de la fuerza
6. Respuesta inmediata del músculo con el ejercicio
7. Proceso de adaptación de los músculos
8. La hiperplasia muscular
9. Cambios fisiológicos producidos con el desarrollo de la fuerza
10. Mejoramiento de la fuerza muscular
11. Adaptación muscular
12. La fuerza muscular como concepto
12.1. Concepto
12.3. Clasificación
12.4. Evaluación
13. Principios fundamentales del entrenamiento de la fuerza
13.1. Periodización del entrenamiento de la fuerza
13.2. Leyes para el entrenamiento de la fuerza
13.3. Principios de periodización de la fuerza
14. Componentes de un programa de entrenamiento de la fuerza
14.1. Volumen de entrenamiento
14.2. Intensidad del entrenamiento
14.3. Número de ejercicios
14.4. Orden de los ejercicios
14.5. Número de repeticiones y velocidad de ejecución
14.6. Número de series
14.7. Intervalos de descanso
14.8. Patrones de carga
15. Métodos de entrenamiento de la fuerza
16. Métodos para entrenamiento de la potencia muscular
16.1. Pre-atletismo
16.2. Power training
16.3. Dinámica
16.4. Pliometría
16.5. Alternancia de cargas
17. Métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima
17.1. Power lifting
17.2. Piramidal
17.3. Carga máxima
18. Métodos para el entrenamiento de la fuerza de resistencia
18.1. Circuito – Circuit trainner
18.2. Repeticiones
18.3. Pausa incompleta
18.4. Regresivo
19. Métodos para el desarrollo de la hipertrofia
19.1. Bady bulding: físico-culturismo
20. Método basado en la sesión de entrenamiento
20.1. Confusión muscular (muscular confusion)
21. Métodos basados en las series
21.1. Súper-series: (supersets)
21.2. Series regresivas (stripping)
21.3. Series gigantes (giant set)
21.4. Series ardientes
21.5. Pre – agotamiento (pre – exhaustion rep)
22. Métodos basados en las repeticiones
21.1. Repeticiones forzadas (Forced reps)
21.2. Repeticiones negativas (Negative reps)
21.3. Repeticiones engañosas (cheating)
23. Conclusiones
24. Bibliografía
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