La autobiografía como herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal

Introducción

Organización del libro

Los ciegos y el elefante

CAPÍTULO 1. ANTES DE EMPRENDER EL VIAJE

1.1 ¿Qué significa aceptar el reto de escribir la propia historia?

CAPÍTULO 2. LA AUTOBIOGRAFÍA COMO HERRAMIENTA DE DESARROLLO PERSONAL

2.1 ¿Qué es una historia de vida?

2.2 Lo que creemos de nuestra historia

2.3 El efecto sanador de las historias

2.4 La historia de vida y el autoconocimiento

2.5 El complejo proceso de cambio

2.6 Compartir las historias en grupo

CAPÍTULO 3. LOS ENFOQUES TEÓRICOS

3.1 Aportaciones del enfoque narrativo

3.1.1 Narrativa y espiritualidad

3.2 Aportaciones de la psicología existencial-humanista

3.2.1 Visión holística del ser humano

3.2.2 Las actitudes actualizantes

3.2.3 Las dimensiones de la persona

3.2.3.1 El cuerpo

3.2.3.2 Sentimientos y emociones

3.2.3.3 Pensamientos y creencias

3.2.3.4 Espiritualidad, sentido y trascendencia

3.2.4 Las crisis existenciales

3.2.5 Los enfoques existenciales-humanistas en la integración de la historia de vida

3.3 La perspectiva espiritual en la historia de vida

3.3.1 Conciencia, darse cuenta o awareness

3.3.2 La presencia

3.3.3 Aceptar

3.3.4 Aquí y ahora

CAPÍTULO 4. EL MÉTODO

4.1 La planeación

4.1.1 Identificar a los participantes

4.1.2 Establecer las metas del taller: grupales y personales

4.1.3 Adaptar el taller a las necesidades del grupo

4.1.4 Establecer la estructura del taller

4.2 La primera sesión

4.2.1 Las instrucciones

4.2.2 Algunos puntos útiles para la reflexión de los participantes

4.2.3 Lecturas de inducción y otros apoyos

4.3 Las etapas de la narración

4.3.1 Primera etapa: escribir la historia

4.3.2 Segunda etapa: presentar la historia

4.3.3 Tercera etapa: la retroalimentación

4.3.4 Cuarta etapa: el cierre

4.4 El rol de la facilitadora

4.4.1 Las relacionadas con la ejecución

4.4.2 Las relacionadas con el desarrollo del proceso

4.4.3 Las actitudes y cualidades de la facilitadora

4.5 El proceso grupal

4.5.1 La autorrevelación de los participantes

4.5.2 La autorrevelación de la facilitadora

4.5.3 La confianza

4.6 Etapas del proceso de facilitación de las historias de vida

4.7 La ética

4.8 Los pilares en el desarrollo de la fortaleza interior

CAPÍTULO 5. LA FACILITACIÓN DE LA HISTORIA

5.1 La presencia

5.2 La escucha de la historia

5.3 Las notas y la elaboración del mapa

5.4 La facilitación

5.4.1 Mirar la resiliencia

5.4.2 Teniendo cuidado de no interpretar

5.4.3 Las conjeturas empáticas

5.4.4 El silencio

5.4.5 Las preguntas

5.4.6 Los señalamientos

5.4.7 Validamos su saber sobre sí mismo

5.4.8 Favorecemos la toma de conciencia

5.4.9 La aceptación de sí mismo y sus circunstancias

5.4.10 Reconocemos las voces internas

5.4.11 Abordamos las situaciones dolorosas

5.4.12 Detectamos las defensas

5.5 Los rituales y su importancia

5.6 Cómo los comentarios del grupo facilitan el cambio

CAPÍTULO 6. LOS TEMAS RELEVANTES DE LAS HISTORIAS Y SU MANEJO

6.1 La familia de origen: los cimientos de la historia

6.1.1 Los roles familiares

6.1.2 La familia en el relato

6.1.3 Las situaciones de violencia en la familia

6.1.3.1 ¿Cómo reparar?

6.1.4 Los eventos traumáticos

6.1.5 Más allá del trauma: la victimización

6.2 Las relaciones

6.2.1 La dependencia

6.2.2 Los límites

6.2.3 Falta de comunicación y expectativas

6.2.4 La pareja

6.2.5 La vivencia de la sexualidad

6.3 Lo masculino y lo femenino

6.3.1 Los mandatos de género

6.4 La sombra: aquello que nos es difícil reconocer

6.4.1 Los síntomas físicos y emocionales

6.4.1.1 La enfermedad y sus síntomas

6.4.1.2 La ansiedad como síntoma

6.4.2 Las emociones y los sentimientos

6.4.2.1 El miedo

6.4.2.2 El enojo

6.4.2.3 La tristeza

6.4.2.4 La vergüenza

6.4.2.5 La culpa

6.4.3 El manejo de las emociones y los sentimientos

6.5 Las creencias

6.5.1 Controlar el pensamiento, silenciar la mente

6.5.2 Todos, nadie, siempre, nunca

6.5.3 Expectativas y control

6.5.4 Autocríticas

6.5.5 Autoexigencia y perfeccionismo

6.5.6 Ser suficiente

6.6 Las pérdidas

6.6.1 El proceso de duelo

6.7 El perdón

6.8 Otros temas relevantes

6.8 1 La religión

6.8.2 Los animales

6.8.3 Los viajes

6.8.4 El dinero

6.8.5 El trabajo

CAPÍTULO 7. EL CIERRE Y LA DESPEDIDA

7.1 ¿Y de aquí, hacia dónde?

7.2 Cambiar para sanar

EPÍLOGO

APÉNDICE: LA AUTOBIOGRAFÍA GUIADA (GAB)

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS